大切なのは「水分」を意識して摂ること
筋肉は主にタンパク質でできておりますが、その約8割が水分と言われように筋肉と水分の関係はとても大きく、また、呼吸法を行うヨガは吐いた時に水分も失われますので、ヨガ中、ヨガ後の水分補給は意識して摂る事が大切です。
人間の体は年齢、性別、あるいは脂肪の多い、少ないにより違いこそあれ、ほとんどが水分で出来ており、人は体内でも水を作りながら生命を維持しております。
これが代謝水と呼ばれ、食べ物をエネルギーに変換する際に作られる水分で、1日に約200mlが作られると言われており、この他、人は2Lの水分を摂取する事で体内の水分バランスが保たれると言われております。
仮に食事1日分で約600mlの水分摂取が行えるとするならば、約1.2L程度を補ってあげる事が必要となりますが、季節や日々の生活の中で、このバランスを保つ事は難しいため、これらの量を毎日調整してくれるのが腎臓の働きとなります。
腎臓は水分の摂取量が多すぎた時には尿の量を増やし、反対に水分が不足している時には、尿を濃縮し水の排出量を減らして体内の水分量を調節してくれています。
その他、腎臓は尿だけでなく、血液や水分、ホルモンなどを通して、体内環境の全てを調整してくれるなど、とても重要な役割を果たしていることから、「肝腎」と言われる所以です。
ヨガはダイエット目的のみならず、反ったり、捻ったりするポーズにより腎臓に刺激を与え、そして排泄を促す効果もあるため、喉を潤すだけの水分補給では無く、体の機能を整える気持ちで「意識をしながら飲む」事をお薦め致します。
